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三月是养肝“黄金期”,牢记5大护肝秘笈,肝好百病不侵

2024-03-17 16:55 来源:景谷人民医院 发布人:马荣梅 浏览:

  中医讲“春应肝而养生”,如今已到了阳春三月养肝黄金期,是时候趁着三月好好养肝了!阳春三月可要牢记这5个护肝秘笈~

  1.饮食多甜少酸——降火养脾

  中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

  肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

  2.敲打肝胆经——通经络、疏肝泻火

  经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的养肝秘笈之一。

  具体做法:双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

  3.多吃绿叶菜——养肝护肝

  绿色食物有利于肝气的畅通,能够帮助提高肝脏的解毒功能,平时建议多吃一些蔬菜,比如:菠菜、茼蒿、韭菜、西兰花、胡萝卜、豆芽、海带等,都是不错的选择。

  4.平心静气——郁解火收、肝木条达

  保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

  故而,春天应顺应阳气生发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。建议要学会自我调控和驾驭好情绪,开阔心胸,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。

  5.夜卧早起——排肝毒养肝血

  这里说的“夜卧早起”指的是应顺应自然界生机勃发之势,晚睡早起,早晨去散散步放松形体。在晚上11点至凌晨1点时,肝脏是会排毒的,如果想要养肝排毒,尽量要在晚上11点前步入到睡眠的状态,能促使肝脏很好地排毒,从而起到美容养颜、抗衰老的效果。